《囚徒健身》视频下载百度云网盘

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保罗·威德是《囚徒健身》的作者。这本书讲述了保罗·威德在美国最严重的监狱里度过了19年，并逐渐挖掘出最古老的健身方法。

《囚徒健身》系列四本书的总体总结是：囚徒1负责快速强壮；囚徒2负责训练大肌肉群以外的缺点，避免受伤和治疗；囚徒3囚徒肌肉增加实际上是如何通过调节神经快速增加2到3倍；最后，囚徒4囚徒爆炸力是训练整体力量，结合身体各部位的力量，整体爆发。

囚徒健身法是一种被遗忘的体重锻炼。不幸的是，你在任何健身房都学不到这项技能。现在很多人对这项技能闻所未闻。囚徒的健身方法包括俯卧撑、引体向上、蹲着等。这些都是很好的练习。但是你在做这些动作的过程中没有负重，所以反复做可以提高你的肌肉耐力，但不会大大增强你的力量。它能激发一个人最大最纯粹的力量。