百度云网盘《30天精力提升训练营》视频课程下载
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简单的事情直接做成要做的事情,如果不把这些小事写下来,它会在你的脑海里不断提醒你。
复杂的事能写下它的理由和后果。每次你纠结这件事,就用它来避免你的情绪受到影响。我们的许多压力和焦虑是因为我们想做太多的事情。在这种情况下,你会觉得太忙,逐渐开始影响你的情绪。有时候会遇到一些不好的事情,很可能会让你产生负面情绪。面对这种情况,我们需要把它转化为待办事项。我们需要认为它是可控的,可以一步一步地完成,以便慢慢地解决负面情绪。
未来心理学家不断证实心理学家“蔡格尼克效用”:如果任务没有完成,目标没有实现,脑子里会有一个声音不断提醒你达到目标。一旦任务完成,提示你的声音就会消失。但我们不能完成所有的事情,后来的研究表明,只要我们计划处理事情,我们就除大脑中的噪音。
因此,我们必须脑里的事情写下来,得到具体的处理方法和实施时间。
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