跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。以下介绍跑步的正确姿势：

1. 身体前倾，手臂前后交替摆动。跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。
2. 下肢中足触地，足部适度抬起。下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。

掌握正确的跑步姿势，不仅可以提高跑步效率，还可以避免受伤。如果你是跑步初学者，建议先从短距离、低强度开始，循序渐进地增加跑步时间和强度。同时，也要注意热身和拉伸，这样才能最大程度地享受跑步带来的健康益处。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任张一民

策划：李天舒王宁

制图：王珺珂

编辑：范洪岩

听说 梦幻西游单机梦幻群侠传1之龙在天涯 有完美结局和悲惨结局之分,是真的么?这与什么有关?????

没错的，是有完美结局和悲惨结局，主要是后面的BOSS孙悟空，把他打过，恭喜你，完美结局，打不过，恭喜你，悲惨结局两种结局都挺感伤的

仙剑奇侠传3是不是还有一集没放映？？

=^_^=没有38集，说是被删除了，现在都是网友自己做的...其实导演拍了38集的。 不知道为什么删了而已。 悲哀有他的原因把。 38集剧情大致是这样的：景天连叫了三句“我不想走”后，就倒下了，雪见扶着他，笑嘻嘻的说：“菜牙，别装了，给我起来！”景天没有反应，只是两眼无神的看着天空，这时雪见有点急了，喊道：“菜牙，本小姐命令你起来，你敢不起来！快起来呀！”景天依然毫无反应，这下雪见是彻底慌了，带着哭腔喊道：“菜牙，你怎么了，你别吓我啊，菜牙，我们好不容易才走到一起的，菜牙，菜牙……花楹，你快过来啊，花楹！”屋里，花楹急忙化成人形，跑到永安当们门口：“主人，怎么了？你怎么哭了？景天怎么倒在地上啊？”雪见抹了抹眼泪，道：“花楹，你快救救景天，快！”“哦。 ”感觉有点莫名其妙花楹回答一声后，就走向景天，开始施法。 没多久，就见花楹一脸失望的停了下来。 “怎么样了？”雪见焦急的问道，花楹摇了摇头道：“主人，对不起，花楹尽力了，但景天是自然死亡，体内所有东西都好好的，就是魂魄已经不在了，对不起，主人。 ”听到花楹的话，雪见无力的靠着门柱，脸上没有一丝表情，有的，只有眼泪。 “景老板！”屋里传来了赵文昌的声音，“哎呀，景老板，你这是怎么啦，老板娘，景老板他怎么啦？”雪见没有理他，只是靠着门柱，两眼无神的看着躺在地上的景天，泪水不住的往下流着。 这时，花楹略带哭腔的说道：“景天他，他死了……”“什么？”赵文昌一听，傻了，“哎哟，我说景老板呐，你可别吓我哟，你怎么能这样就走了啊，你说说，你认识蜀山上那么多人，蜀山上有那么多宝贝，哎哟，看来现在是没辙了啊……”这时，雪见突然回过神来，嘴里默念了句：“蜀山。 ”只见她一把扶起景天，就向外跑去。 “主人，你要去哪，不要扔下花楹!”花楹立刻变成五毒兽跟了上去，只留下在那里鬼嚎的赵文昌，也不知道他是心疼景天还是心疼那些还没见过面得宝贝。 蜀道上，一个红衣女子，背着一个男子，正艰难的往上爬着，身后还有位穿黄色衣服的小姑娘在不停的帮着忙。 “菜牙，坚持住，本小姐一定要把你送上蜀山，长卿大侠一定有办法救你，所以，你要坚持住啊，要是你敢放弃，本小姐，本小姐就马上嫁给其他人，你听见了吗，菜牙……”雪见的声音明显带着哭腔，但她说的话，除了花楹，又有谁能听到呢？夜晚，蜀山无极阁里，长卿和常胤正在商量事情，突然听到门外有响动，于是他们便走到门前，这不看不知道，一看吓一跳啊，俩人一土豆齐刷刷的躺在门前。 “常胤，快，叫人扶他们去休息，然后到后山取些仙土，将花楹安置在里面”长卿看着这一幕急急的说到。 “是，掌门师兄。 ”常胤说完后就立马去安排了。 “菜牙，不要离开我，不要啊！”雪见从梦中惊醒，她立马起床，跑出房间，直奔无极阁。 到无极阁前，雪见刚想推开门，就听见里面有人在商量着什么，似乎是关于救景天的，于是她便停了下来，仔细的听着。 “掌门师兄，难道真的没有办法救景兄弟了吗？他可是我们蜀山的大恩人啊，就算要用我的命去换他的命，我也愿意！”常胤焦急的问道。 而长卿却摇了摇头道：“常胤，不是没有办法，办法的确也是一命换一命，但只有一人的命能换回景兄弟的命，那就是千年圣果所化的雪见……”雪见悄悄离开无极阁，来到景天的房间，她拉着景天的手，放在自己的脸上，这一刻，她觉得无比温馨，似乎自己已经得到了解脱。 没过多久，雪见缓缓闭上眼睛，她的身影渐渐变淡，到最后完全消失，而空中赫然漂浮着一个圣果，圣果飘到景天头上，散发着柔和的光芒，渐渐的，圣果便景天合二为一了，最后，只听见从渐渐虚淡的圣果中传来一句：“菜牙，我们再也不会分开了……”无极阁中，长卿似乎感觉到了什么，大叫：“不好！”只见他转身便向景天的房间跑去，来到景天房间，长卿坐在床边，喃喃道：“哎，宿命啊，刚刚和常胤只一心想着如何救景兄弟了，居然没有发现雪见姑娘在门外，哎……景兄弟，你叫我如何向你交待啊……”常胤来到长卿身边，道：“掌门师兄，难道雪见姑娘她……”长卿默默的点点头：“常胤，你吩咐人到忘情湖取些忘情水来”说完，长卿便转身离开了。 第二天，景天房中，景天伸了个大大的懒腰，睁开眼睛道：“咦？难道地府的房间这么雅致？？怎么搞的跟白豆腐的房间一样？？”这时，常胤端着一杯水走了过来：“景兄弟，你醒了啊。 ”“咦？？常交叉？？怎么你也挂了？？恩，不对，难道我在白豆腐的地盘？？是你们救了我？？”常胤将那杯水放在桌上，道：“不是我们救的你，掌门师兄吩咐我把这个给你，这是忘情湖的水，喝了过后你就会忘记今世最珍贵的东西，我想，说道这里，你应该知道是谁救了你吧”只见景天先是一愣，然后一把抓住常胤的衣领，大声喊道：“猪婆呢，雪见呢，为什么，你们为什么不阻止她，告诉我为什么！”常胤缓缓拿开景天的手道：“景兄弟，你冷静点，该发生的一定会发生，你也知道雪见姑娘的性格，她决定的事，我们能阻止一时，但我们能阻止一世吗？桌上的忘情水喝不喝由你自己决定，师兄已经在忘情水里加了药，你喝完后会昏睡，醒来后就会忘掉这一切的，希望你要理解掌门师兄的好意。 ”听完这些，景天并没有做出想象中暴走的姿态，而是无力的坐下，拿起那杯忘情水一饮而尽，然后就倒在床上。 常胤看着景天摇了摇头，便走出了房间。 就在常胤走出房间不久，本应熟睡的景天缓缓起身，将刚刚喝的忘情水全都吐了出来，喃喃道：“白豆腐，我知道你是在为我好，但我不想忘掉猪婆，放心，我会好好活下去，快快乐乐的活下去，因为，我的这条命，是猪婆给的，我会好好珍惜的…..”景天说着说着，泪水不住的滑落了下来……无极阁里，长卿正对着一个造型别致的盒子说这话，如果仔细看的话，这个盒子赫然就是之前装邪剑仙的盒子。 “徐大哥，哥哥他真的没事了吗？”一个女子焦急的问道。 “应该没事了吧，常胤说，景兄弟已经喝下了忘情水，现在正在熟睡，好了，你不要说话，这个盒子有与外界隔绝的功能，你还是赶快进去吧，如果你被天界发现，就不好办了。 ”说完，长卿就将盒子给盖了起来。 就在离蜀山不远的一座山峰上，一男一女正看向无极阁。 “你，真的决定了吗，要是你这样做的话，你的命就不长了。 ”神秘女子对男子说道，男子拉着女子的手说道：“你不也是吗，不要以为我不知道你昨天把妖后的位置急急忙忙传下去是为什么，我现在又不是以前那个什么都不懂的深山野人，你死了，我活着也没什么意思，所以，还不如将我体内的神龙之息给那个姜国公主，成全她对她哥哥的千年之情，这样我们就能一起去见菱纱了……”神界，神树旁，夕瑶看着自己手上那一团散发着柔和光芒的光团，看着里面不停闪现的雪见的记忆喃喃道：“为什么，为什么会这样……”说完，夕瑶便双手连动，手上的光团也渐渐变成一块玉石。 就在这时，一颗红色的流星落到了神树旁。 “重楼？？你来干嘛？？”夕瑶看着重楼，问道。 重楼看着神树，说道：“飞蓬，哦，不对，现在应该是景兄弟，他是我唯一的对手，也是我唯一的朋友，所以…….”刚刚说到这里，重楼便将夕瑶震开，将手放在神树上，只见神树上渐渐亮起了刺眼的光芒，树枝上，以肉眼可见的速度开始开花，结果……“重楼，你这又是为何呢，这样的话，你在未来的100年里就会成为一个普通人啊……”重楼没有回答，只是一心的向神树输送着自己的元气。 夕瑶默默的看着这一切，眼泪不觉的滑落，喃喃道：“飞蓬，景天，看见了吗，你们唯一的对手……重楼，谢谢你，谢谢……”一个月后，渝州永安当，守一和守忠带着一个女子来到这里。 “哇，守一，守二，你们怎么来了？？是不是白豆腐被人欺负了，叫你们来搬救兵的啊？？”景天嘻嘻哈哈的问道。 守一和守忠相视笑了一下，道：“景兄弟说笑了，我们这次来时奉掌门之命来向景兄弟引见一个人，和讨要一件东西的。 ”“哎哟哟，没想到白豆腐也会缺东西啊，告诉我，是什么？？”“广袖流仙裙。 ”守一和守忠同时说道。 “啊？？广袖流仙裙？？你们蜀山都是大男人要这个干嘛？？这可是文物，很贵的。 ”景天莫名其妙的说道。 这是门外突然传来一个声音：“哥哥，难道给龙葵广袖流仙裙还要徐大哥付钱吗？？”站在门口的不是龙葵是谁？？“妹妹！！”景天立马跑了过去，一把抱住龙葵，道：“怎么是你，你不是已经……”“投胎了是吧？？呵呵，龙葵舍不得王兄，所以，当日龙葵离开剑后并没有去地府，而是去了蜀山，哥哥，你不会怪我吧……”说到这里，龙葵的声音已经和蚊子差不多了，景天摸了摸龙葵的头道：“傻丫头，哥哥怎么会怪你呢，回来就好……”天界。 “天帝，这样真的合适吗？？”“呵呵，众卿不必多说，龙葵现在就算是我也无权干涉她啊，他已经跳出轮回了，而且景天体内有千年圣果，他的生死也不是我们能管得。 ”“这…….陛下，景天的事情我们倒还能理解，但龙葵……”殿下众仙家议论纷纷。 “众卿家，不必怀疑，现在的龙葵身上具有龙神之息，而且是已在不周山沉睡了近千年的上古神龙，衔烛。 一年之后，渝州永安当，发雪纷飞，景天呆呆的站在门外，嘴里重复着两个字：“猪婆……”“哥哥，吃饭了”屋内，龙葵喊道。 “来了”景天转身正准备进屋，突然听到背后有人在问：“这里是永安当吗？”“这不废话吗？？这里当然就是我，大名鼎鼎的……”刚说到这里，景天似乎察觉到了什么，他立刻转过头去，时间仿佛就在这一刻停止了，两人对视许久，然后飞快的向对方跑去，相拥雪中……（完）

炼肌肉会影响长个子吗

楼主这个大可放心,练肌肉不会对身高造成影响,何况你还天天跑步,慢跑是会促进长身高的,只不过要注意锻炼的量,我看你175的个头体重100斤有不到,还是太轻了,我觉得你现在不要担心会不会影响长个,应该要想想怎么把体重补上来,还有练肌肉是不能天天练的,要隔天练习,隔天练习的效果绝对好过天天练几倍,好多人都以为只要天天练就能把肌肉练大,这是非常错误的,还有就是好多人都说练肌肉影响长高,我看那些都是扯淡,16~19岁是练肌肉的绝好时机,你现在练的效果是那些20几岁后练的几倍,总之要相信自己,不要听那么多谣言,放心吧!